Aikido to japońska sztuka walki założona przez Morihei Ueshibę (kilka słów więcej: https://www.e-aikido.pl/co-nalezy-wiedziec-o-aikido/). Ma bardzo prostą nazwę, która oznacza „drogę harmonijnego ruchu”, ale często jest źle rozumiana. Dlatego przygotowaliśmy ten przewodnik o tym, czym jest Aikido i jak może pomóc w sytuacjach samoobrony. Aikido jest sztuką, która obraca się wokół wykorzystania energii przeciwnika przeciwko niemu, aby zneutralizować jego atak lub manipulować nim w jak najbardziej efektywny sposób. Można to zrobić poprzez techniki takie jak blokady stawów, rzuty lub szpilki, które powodują ból i dyskomfort dla napastnika. Aikido nie tylko zajmuje się śmiertelnymi atakami, ale także pomaga w scenariuszach nie śmiertelnych, takich jak zastraszanie w szkole lub agresja w miejscu pracy. Z tego powodu użycie Aiki no kokyu – energii oddechu – jest jednym z najważniejszych elementów jego praktyki.
Czym jest Aikido?
Aikido to japońska sztuka walki, która skupia się na koordynacji z atakiem przeciwnika. Jeśli nauczysz się puszczać własną energię, możesz w skuteczny sposób zneutralizować siłę przeciwnika. Praktyk Aikido skupia się na tym, jak uniknąć ataku i jak wykorzystać własne ciało jako broń do ataku. Aikido polega na przekierowaniu własnej energii, dlatego często nazywane jest „sztuką pokoju przez harmonię”. Aikido zostało założone przez Morihei Ueshibę na początku XX wieku. W tamtym czasie Aikido było sposobem na promowanie dobrych relacji poprzez rozwiązywanie konfliktów bez użycia przemocy, oraz walkę. Obecnie sztuka ta rozwinęła się w system samoobrony, który może być stosowany w wielu różnych scenariuszach, zwłaszcza w środowiskach takich jak szkoły czy miejsce pracy.
Dlaczego warto uczyć się Aikido?
- Samoobrona: Aikido jest bardzo potężnym systemem samoobrony, szczególnie dlatego, że może być stosowany w wielu różnych scenariuszach. Możesz go użyć do obrony przed atakami fizycznymi, lub do zmniejszenia ryzyka bycia zaangażowanym w konflikt.
- Zdrowie: Aikido jest bardzo dynamiczną i ekscytującą formą ćwiczeń. Poza ogólnymi korzyściami zdrowotnymi, które wynikają z regularnych ćwiczeń, Aikido jest również świetne do redukcji stresu, poprawy koncentracji i budowania pewności siebie.
- Mindfulness: Istnieje wiele korzyści, które wynikają z tego, że stajemy się bardziej uważni. Aikido jest dobrym sposobem na rozwój mindfulness, ponieważ musisz pozostać skupiony na swoim oddechu i jak twoje ciało reaguje w danej sytuacji. To pomaga ci pozostać uziemionym i świadomym, co jest ważne zarówno dla twojego zdrowia psychicznego, jak i umiejętności samoobrony.
Oddawanie energii w Aikido
Weźmy przykład ze scenariusza samoobrony. Jesteś z przyjacielem i przypadkowo wpadają na ciebie podczas spaceru. Nie chcesz wywoływać konfliktu, ale chcesz dać im znać, że nie jest miło wpadać na ludzi bez powiedzenia „przepraszam”. Więc co robisz? Możesz spróbować przyjąć groźną postawę i powiedzieć „przepraszam” w niemiły sposób, albo możesz puścić swoją energię i spokojnie powiedzieć „przepraszam”, gdy twój przyjaciel przechodzi obok. Ty pozwalasz iść twój energię i pozwalasz twój przyjacielowi iść daleko od bez mieć przybierać groźną postawę, która jest znacząco skuteczna niż być agresywna. I rozdawać twój energię jest no właśnie o pozwalać ludzi iść obok, ale także o no trzymający na złość i urazę która może powodować ciebie krzywdę w długim czasie. Na przykład, jeśli idziesz do domu ze swoim przyjacielem, ale spóźniłeś się, bo byłeś zdenerwowany o coś, możesz puścić swoją energię i spokojnie dać znać swojemu przyjacielowi, że przepraszasz za spóźnienie. Jeżeli ty pozwalasz iść twój energia, ty możesz skupiać się na byciu bardziej mindful, i no trzymający dalej złość i uraza.
Ataki w Aikido
Aikido jest bardzo dynamiczną sztuką, która skupia się na przekierowaniu ataku poprzez własne ciało. Jest kilka ataków w Aikido, których musisz być świadomy. Pierwszym z nich jest atak od przodu. Kiedy napastnik rzuca się w twoją stronę, stajesz z lekko rozstawionymi stopami i rozluźnionymi rękami u boku. Patrzysz na napastnika i czekasz na kontakt. Następnie robisz krok w kierunku przeciwnika prawą nogą, a lewą ręką chwytasz prawy nadgarstek napastnika. Przyciągasz go do siebie, jednocześnie obracając się na prawej stopie. Następnie przenosisz lewą rękę przez twarz napastnika, jednocześnie skręcając prawą rękę, aby pociągnąć jego lewy nadgarstek. W ten sposób tworzysz bolesną blokadę stawów. Najlepiej byłoby trzymać prawy nadgarstek przeciwnika pomiędzy obiema rękami, tak aby nie mógł on użyć go do uderzenia ciebie. Najlepiej byłoby stosować blokadę stawów przez kilka sekund, jednocześnie wykręcając ramię przeciwnika w bolesny sposób. To zniechęciłoby napastnika do dalszego atakowania Ciebie.
Gdzie ćwiczyć aikido?
Aikido jest bardzo indywidualną sztuką walki, więc najlepiej byłoby ćwiczyć ją w dojo (sali treningowej) w pobliżu ciebie. Ale nawet jeśli nie trenujesz z drugą osobą, możesz ćwiczyć Aikido w swoim pokoju, z partnerem-taśmą lub z książką. Można też ćwiczyć Aikido samodzielnie, ale najlepiej z partnerem – taśmą, książką lub partnerem poznanym w parku. Jeśli nie masz żadnej z tych możliwości, możesz również ćwiczyć Aikido na miękkim podłożu, takim jak dywan lub mata. Ważne jest, aby pamiętać, że Aikido jest dynamiczną sztuką walki, więc powinieneś ćwiczyć ją w dynamiczny sposób. Oznacza to, że powinieneś ćwiczyć ją w dynamiczny sposób, który skupia się na przekierowaniu ataku. Można to zrobić poprzez utrzymywanie równowagi, obracanie się na nogach i używanie ciosów, kopnięć i blokad stawów, aby odeprzeć atak.
Zakończenie
Aikido jest sztuką, która skupia się na przekierowywaniu ataków poprzez własne ciało. Jeśli masz odpowiednie nastawienie i skupienie, można ją wykorzystać w wielu różnych scenariuszach. Możesz również ćwiczyć Aikido samodzielnie, ale najlepiej jest ćwiczyć je w dynamiczny sposób, który skupia się na przekierowaniu ataku. Aikido może być praktykowane na wiele różnych sposobów i w różnych miejscach, i jest bardzo dynamiczną sztuką.